Quel choc...je me prends en main...

Hier je fouillais dans mes photos et je me suis vu il y a quelques années... J,avais 40 lbs en moins...et j'étais magnifique et dans ce temps je me trouvais grosse... ouais...Je crois que J,ai eu le coup de pied nécessaire pour me prendre en main. POur le mois de mars ,je vais me contenter d'un fruit et d'un yaourt en soirée.COmme c'est le moment critique dans mon cas,j'éliminerais pas mal de calories de cette façon. sur les ',cochonnerires''.Je vais venir écrire ici souvent ,car je vais avoir besoin de votre soutien. Je sais que ça ne sera pas toujours façile.Mais je me dis que je ne suis pas la seule!!!

Ce matin;
2 petites rôties avec un peu de margarine et du miel
1 banane
1 café

Je t'encourage Verveine,

Il faut pas grinoter entre les repas et faire quelques exercices en plus une fois par jour soit seulement 20 minutes. J'essaie moi aussi d'appliquer tout cela, et je trouve ca très difficile. Des petits dejeuner comme tu fais est bien.

Merci Flore tu me fais du bien.
Ton chien est tellement beau.Ça doit te motiver à prendre des marches??

Oui, effectivement Shadow a besoin de bouger lui aussi. Donc, je dois sortir à tous les jours. Maintenant j'en suis rendu après 2 semaines d'entraînement à courir avec lui par période de 5 minutes et ensuite ma marche rapide. Il adore vraiment cela et mon toutou me movite effectivement. Je fait 50 redressements assis par jour et je monte et descend les escaliers, redressements assis et je termine par une flexion assis de 3 minutes. Voici un lien exercices de base
http://www.fitness-cardio-training.com/Exercices_fitness/exercices_de_base.html

Merci beaucoup pour le lien.Je vais aller voir ça.
xoxo

Veveine, je t'encourage de tout coeur mais permets-moi de te donner mon opinion:

First, t'as pas envie de manger Montignac?
C'est simple et facile.
Moi, je perds en moyenne 1.5 À 2lb par semaine. Et je ne fais pas encore d'exercice de façon régulière.

Tu vois, ton miel et ta banane, c'est très sucré... et la caféine retient l'eau dans le système. La margarine était de trop, surtout avec le miel. Tu dis "deux petites roties". C'est pas les toasts qui sont à rapetisser mais le miel et la banane. Moi, je mange des roties ordinaires, pas des petites.

Je commence toujours ma journée avec des fruits... après les avoir mangé, j'attends 30 minutes et je mange des céréales de grains entiers ou du pain de blé entier avec du beurre d'arachide nature.

Si tu veux des trucs, je pourrai t'en donner.
Bonne chance!

Merci Lulu.Je suis en train de changer graduellement,car j'ai tendance à faire des compulsions quand je me restreint trop...cela dit je suis toujours preneuse pour les trucs!!!
merci beaucoup de l'intérêt que tu portes à ma démarche.
xoxo

Bon courage Verveine,je suis sur qu'apres quelques kilos en moins tu te sentiras miux dans ta peau,courage!!!!Et ont est là si tu en as besoin!

Merci Audrey c'est très gentil de ta part!!

Bon j'ai terminé le livre;MOINS DE POIDS PLUS DE MOI.Et franchement je ne vous le conseille pas.Rien de neuf.En gros ça dit qu'il faut changer l'intérieur avant de changer l,extérieur.Changer notre relation avec la nourriture.Masi ,à moins que je n'ai vraiment rien compris...,les façons de faire sont assez flou.Ils y a pleins de témoignage ,mais pas vraiment de solutions...
Si vraiment vous voulez le lire,empruntez le à la bibli!!!
Je vous revient plus tard
bonne journée

Va surement au lieu de tout enlevé.
Bienvenue dans le club du début mois de mars.
Moi aussi.
Je commence avec le défi-santé
Doucement et surement cette fois.

bon courage

Merci soleil et n@ncy!!oui comme tu dis ''lentement mais sûrement''...

Bon j'ai eu quelques dérapes cette fin de semaine,mais ça fait partie de la vie et je ne veux pas capoter avec ça...aujourd'hui j'ai bien mangé.Peut-être trop mais bien.

Ce matin...2 rôties,miel

Ce midi......poulet et légumes gratinés,yaourt,salade de fruits

ce soir...penne au thon et légumes gratinés...comme j'avais encore très faim j'ai mangé 2 tranches de pains..(je sais que ce n'est pas l'idéal mais bon...)

En ce moment je me sens bien.Et j'ai pris une petite marche cet après-midi,avnt d'aller travailler...

J,ai une belle marche de 45 min de prise.Ça fait tellement de bien.Pour déjeuner j,ai mangé une montagne de fruits!!!et la je me prépare des pates au thon pour mon dîner.
À plus...