Yoga

Ce matin, j'ai eu un cours privé de yoga. J'ai décidé de recommencer à le pratiquer. J'ai besoin de me réénergiser parce que la ménopause bat son plein et j'ai souvent des baisses d'énergie même si mon hypertension est bien contrôlée et que mon appareil contre l'apnée fait la job. Et je veux aussi assouplir et renforcer mon dos ainsi que mes jambes pour vaincre ma peur de tomber.

J'ai fait ma routine ce matin avec mon professeur (ou plutôt ma professeure) et je craignais d'avoir mal au bas du dos, là oû je me suis blessée en août dernier. Eh bien non! Ce fut relaxant et oxygénant. La respiration compte beaucoup dans le yoga. Quand on débute une routine, on commence par une relaxation de 10 minutes et ensuite, on se lève et on prend conscience de sa respiration et on se concentre sur elle.

Et ensuite, les exercices proprement dit suivent... la pratique de ce matin a duré une heure mais avec le temps, elle se fera plus rapidement. À la fin de la pratique, ma prof m'a lu une petite pensée et je vous la partage: Trace tes peines dans le sable et sculpte tes joies dans le marbre.

Je compte faire mes exercice de yoga qui vont réchauffer mon corps avant d'aller faire une marche rapide de 15-20 minutes. Ceci me fera un exercice de près d'une heure. Ça devrait me faire du bien!

Qui connaît le yoga? Qui en a déjà fait? Je serais curieuse d'avoir vos commentaires et partager avec vous sur ce sujet.

moi j'aimerais en faire
retrouver ma schouplessche
pis me semble que juste entendre le mot
j'aimerait ca...
mais tsé par cheu nous y a rien de ca......

Je souhaiterais en faire aussi ...
J'entend que du bien de çà !
Moi qui suis raide comme un balai ...
Je sais pas si çà le ferait ...
Mais je pensse que tu as fait le bon choix !!!
Tu nous raconteras !

Eh bien, j'ai fait ma première routine seule ce matin.
25 minutes environ.

Les cours en groupe, c'est contraignant pour moi et on ne retrouve pas toujours les exercices qui nous conviennent. Avec un cours privé, je fais les exercices qui conviennent à ma situation.

Lorsque je ferai cette routine de façon machinale et que mon mental partira en peur, cela voudra dire que je suis due pour un changement de routine. Ça peut aller dans plusieurs semaines... plusieurs mois.

Pauvre lulu! Ça ne doit pas être drôle de faire de l'apnée et de porter ce masque pour le contrôler! Ma marraine en fait elle aussi! Comment as-tu su que tu en faisais? Est-ce que c'est cet appareil que tu as, un masque C.P.A.P. ? http://www.poumon.ca/diseases-maladies/apnea-apnee/treatment-traitement/index_f.php

Oh mais c'est pas grave, Libellule... je m'en accommode très bien.
Voici mon appareil:
http://www.resmed.com/fr-fr/produits/appareils_resmed/s8_elite/s8-elite.html?menu=produits

Et voici mon masque... il est petit...
http://www.resmed.com/fr-fr/produits/systemes_masques/swift_lt/swift-lt.html?menu=products

Pour savoir mon histoire d'apnée, va voir dans mon univers... y a un post à cet effet.