combien

savez vous combien de calories qu'on peu manger dans une journée le total ex:1200 femme

cujo a écrit:savez vous combien de calories qu'on peu manger dans une journée le total ex:1200 femme

Malgré tout le poids que j'ai perdu, j'ai jamais fait attention au calories

j'ai jamais regarder les calories ni faire attention a ce que je mange , mais j'aimerais savoir si je veux faire attention par quoi commencer,je ne mange pas de grosse portion déja .merci

Mon médecin ne voulait pas que je suive de régime. Elle me disait ne prend pas plus que 4 portions de féculent (pain, pâte et autre) par jour et que j'étais mieux de prendre 4-5 petit repas que 3 gros et de diminué mes portions pour que mon estomac réduise. Je continue depuis à prendre 1 à 2 litres d'eau par jour. Mais comme j'aime beaucoup les fruits et légumes, ce n'était pas difficile pour moi d'en manger.

J'ai rencontré une nutritioniste qui me disait comme Gama, réduire les portions, 1/4 viande, 1/4 féculent et 1/2 de légumes, prendre une collation, disons un fruit avec des noix ou un petit morceau de fromage.

Le fait de prendre une collation aide à réduire les portions lors des repas et graduellement l'estomac rétrécit.

C'est certain que quelqu'un qui a la dent sucrée, c'est plus difficile mais une petite gâterie de temps en temps ne fait de mal à personne.

Et il est plus rentable de perdre seulement 1/2 par semaine mais de manière constante, que de perdre 2 lbs et d'en reprendre 3 la semaine suivante.

Vous avez beaucoup de renseignements ici http://www.canalvie.com/thema/sante-et-mieux-etre/dossiers/trousse-de-remise-en-forme/profil-calorique/