Nouvelle vie de N@ncy

J'ai perdu mes 20 premières livres.
Enfin. cela fait 5 mois que je me prépare.
Et oui cela a été long mais fait dans les règles.
J'ai commencé par ds objectifs d'une semaine.
Boire 1.5 L d'eau durant une journée. Réussi
3 fois de l'exercise par semaine. Réussi.
Etc....
Cela a été long mais cela m' a donné des acquis pour la vie.
Mon objectif est de 100 lbs en moins.
Avec mes 292 lbs de départ, je dois me prendre en mains pour de bon.
Mon élément déclencheur a été de me voir sur la balance avec presque 300lbs pour mes 40 ans.
Mon regard dans le miroir me plaisait pas. Et surtout le regard des autres quand je suis au resto ou dans mes plates-bandes à l' avant.
Je continue doucement. Mes 3 entraineurs sont toujours contente de moi. (ce sont mes chiens)
30 minutes de marche par jour et plus avec des battements de coeur 115 pulsions/minute.
Pour tout suite, ben je suis fière de moi.
Mais je continue.

Je vais mettre les choses que je fais comme acquis et aussi comment calculer vos besoins énergitiques de la journée avec perte de poids. Calcul simple.
Bon. je vais marcher avec mes chiens .....
Go Go

Bravo N@ncy

Bravo Nancy C'est du beau travail, avec beaucoup de patiente et de volonté tu vas atteindre ton objectif

Bravo!

bravo ,t'es très courageuse :cheerleader:

Bravo N@ncy :cheerleader: Motivation ,discipline,tenacité........et être réaliste...égal succès .... :fullheart:

Super N@ncy

La motivation ça oui elle est prioritaire dans une perte de poids.
Surtout que je fais mes marches en solo (avec les chiens)
Musculation-maison 2 à 3 fois /semaine.
J' ai commencé par le livre Cardio-Kilo.
J' ai calculé mes besoins énergétiques pour une journée.
Mais depuis j'ai trouvé un site qui calcule tout ça facilement.
http://www.regimesmaigrir.com/calcul/besoins-calories-par-jour.php
Après j'ai suivi le régime de 1800 calories qui était pour moi.
J' ai pris les équivalences ainsi je peux manger ce que je veux sans suivre les recettes du livre ou le menu pré-établi.

Premièrement j'ai commencé doucement,
1 acquis : Boire du thé vert au citron à chaque soir.
Cela aide à digérer, bon pour le cancer et je bois moins de liqueur noire le soir.
1 acquis avait une valeur d'une semaine à m' habituer à l' inclure dans ma routine.
Pas de diète seulement le thé vert. Je mangeais ce que je voulais.

Ainsi de suite.
Je vais vous mettre les autres plus tard.

Tu as raison d'être fière de toi

C'est la meilleure façon, graduellement, bon équilibre avec absortion / dépense de calories. Changer graduellement la façon de se nourrir, 1 objectif à la fois

J'ai eu toute la misère du monde à cesser de boire du Pepsi (j'en prenais chaque jour), et j'ai réussi. Le goût a passé, et il m'arrive très rarement de boire du Sprite maintenant.

Mais je dois me forcer à boire de l'eau, je n'y pense pas mosus....

Moi je suis encore à deux verres de Pepsi diète le soir et un 7up diète pour diner.
Mais je vais travailler ça une à la fois.

j'ajoute souvent 1 Nestea (pas de calorie) dans mes bouteilles d'eau, ça goûte sucré et ça nous fait boire de l'eau
http://www.nestle.ca/fr/products/brands/Nestea/sachets_apple_gogi.htm

Oui Franie.
Cela est mieux que rien.
A chaque jour, mets le 3/4 du mélange pendant une semaine
après une demi du sachet etc....
Mais j'ai lu dans Kilo Cardio qu'il faut faire attention à ses produits puisque cela fait le même effet que le sucre sur le mental mais il ne donne pas de sucre au physique. Alors on a plus de rage de sucre après.
Je dois te dire que mon esprit est un peu bizarre.
Pour l'eau, ben quand je finissais ma cannette de 7up diète, je mettais de l'eau dedans. Et je le buvais. Alors cela a pris trois semaines avant de me dire que si je bois de l'eau dans une cannette, je peux en boire dans une bouteille normale d' eau. Alors j'ai acheté une bouteille de 1.5L de Maya. Et je continue à la boire à tous les jours.

Bravo Nancy !! J'ai commencé à faire attention à mon alimentation en septembre 2009 et à date j'ai perdu 23 livres. Je suis bien contente et je me sens mieux dans ma peau. Je bois beaucoup d'eau et moi ce n'est pas les boissons gazeuses que je dois couper car je n'en bois pas mais c'est le café avec de la crème à la noisette qui est ma bête noire...Cette semaine pour me donner un petit coup de pied j'ai commencé à couper le café et à remplacer par du thé vert. Je n'aime pas bien ça mais je me dis que je vais m'habituer. Pour bien faire j'aurais encore 10 livres à perdre mais j'y vais lentement. L'exercice en plus j'haiiiiiiiiiiiiiiiiiis ça hihihihihi

BRAVO ENCORE et continue un jour à la fois !