Défi 5 / 30

Loulou, moi je suis pas leur menu, c'est pas obligatoire, mais je mange quand même des bonnes choses

Franie a écrit:Loulou, moi je suis pas leur menu, c'est pas obligatoire, mais je mange quand même des bonnes choses

Franie je sais que c`est pas obligatoire mais dans mon cas, suivre un menu comme cela , me rend
la chose plus facile

finalement hier j'ai fait 45 minutes, 30 minutes de marche dehors et 15 au tapis et 6 fruits/légumes

et aujourd'hui pas pu marcher dehors j'avais de la formation dans une autre succursale du bureau, alors tantôt en arrivant, j'ai fait 30 minutes de tapis et j'ai encore 6 fruits/légumes, là j'ai les muscles des cuisses pas mal sensible mais elles vont être fermes en titi dans 6 semaines

Hier j'ai acheté le livre du Dr Béliveau sur les aliments anti-cancer, pas mal intéressant à date, et ça motive encore plus à bien s'alimenter et à bouger

Lâchez pas Jojo et Loulou

Super Franie encore une belle journée santé pour toi.
Demain une autre belle journée.
On lâche pas.

C'est super Franie si tu prend le taureau par les cornes !

Tu me semble super motivé , pi tu as de super copinaute qui t'accompagne , Géniale !
Le 5/30 c'est quoi en faite ?
C'est un système qui te permet de perdre du poids ? ou de mieux manger , et activité au programme ?
Vous avez des fiches menu comme chez W W ?

Bisous et courage

Oui Verone, du 1er mars au 11 avril, faire quotidiennement au moins 30 minutes d'activités physique et consommer au moins 5 portions de fruits ou légumes, pour prendre de bonnes habitudes de vie.

Il y au Québec de la publicité à la télé pour ce défi, une page facebook et une animatrice de la télé comme porte-parole. Le tout est commandité par des entreprises de chez-nous.

Sur le site, que j'ai mis en lien au début, on y retrouve des idées d'exercices, des idées repas, un menu qu'on peut suivre si on le désire, le guide alimentaire Canadien, etc

La plupart des gens le font pour perdre du poid, retrouver la forme ou tout simplement trouver un certain équilibre.

Merci Franie pour ses infos !
Je vais aller voir sur fb
C'est payant ?

Non Vérone, c'est pas payant, mais la date limite pour s'inscrire était le 28 février et les prix sont pour les participants du Québec, mais rien t'empêche de le faire avec nous

Oui Franie je viens d'aller voir sur fb et j'ai vue la date est dépassé ...
Mais je vais essayer de m'y coller avec vous !
Donc 30 minutes de marche sur 5 jour , d' ou le titre , c'est sa ?

Verone, c'est 5 pour 5 portions de fruits ou légumes par jour et 30 minutes d'exercices par jour, au moins 5 jours par semaine

Franie a écrit:Verone, c'est 5 pour 5 portions de fruits ou légumes par jour et 30 minutes d'exercices par jour, au moins 5 jours par semaine

Ok et bein je vais essayer de me remuer le popotin
Et tu note çà quelque part , dans un carnet pour suivre çà ?
Heu dans le programme quand tu est inscrit reçois tu des fiches " idée " de légumes ou fiches conseils ?

Tout est sur le site sauf pour le calendrier pour notre suivi, celui-ci faut être inscrit pour l'avoir


go Verone go


hier pas évident, j'allais diner chez mon frère et souper au resto avec mes beaux parents, mais j'ai réussi j'avais fait ma marche le matin avant de partir une chance car on a été parti toute la journée

Super Franie

On lâche pas

Je m'en vais prendre ma marche dans la slush.

Je viens de prendre connaissance de ce post, bravo Franie pour ta détermination, ainsi que celle des ceuzes qui t'ont suivi !

Comme je relève péniblement de l'influenza, ça me fait foutrement réfléchir sur l'importance de notre santé.. c'est quand on la perd, ne serait-ce que pour quelques jours, qu'on réalise à quel point tous nos choix et habitudes de vie peuvent faire une différence.

Je me remet alors impossible pour moi de faire le 30 minutes aujourd'hui, mais sur autorisation du médecin, je m'y met avec vous ! pour le 5 fruits-légumes, facile pour l'instant, je ne mange que ça

J'ai aussi l'intention de réduire ma quantité d'alcool par semaine, mettons que le bon vin j'aime bien mais je réalise que trop c'est comme pas assez... alors je serai plus stricte quand à ma limite hebdomadaire.

C'est pour l'exercice que ce sera plus compliqué, j'adorerais me rendre au travail à pieds mais ça me prendrait plus d'une heure... un peu long.. mais bon, une bonne marche bien habillée, je devrais pouvoir faire ça le soir non ?

alors lâchez-pas les filles !

Je t'envoie plein plein de gros bisous ,des trèfles à 4 feuilles et de l'énergie positive. L'été approche, le soleil t'aidera Franie et je t'accompagne en pensée.

Merci Flore

Nancy, ben je suis super contente que tu embarques le vin rouge a des bonnes propriétés, j,ai pas encore lu le chapitre à ce sujet dans le livre sur les aliments anti-cancer, mais il semble que ça soit bon. Pour ma part c,est pas recommandé avec mes médicaments , dommage un bon rouge de temps en temps, j'aimais bien.

Si vous saviez tout le bien que ça me fait, ça fait à peine une semaine et je sens déjà les bienfaits, je suis hyper motivée et je me rend compte que j'ai encore beaucoup de volonté et je me sens vraiment très bien.

Aujourd'hui j'ai fait 35 minutes de marche et cet après-midi chum et moi on a fait l'épicerie (d'habitude chum y va tout seul), on a acheté tout plein de bonnes choses, on a pris le temps de bien lire les étiquettes sur les produits, et on a préparé tout plein de collation santé pour les enfants. Ce qui est bien c'est que ça motive aussi Claude, il avait déjà perdu quelques livres, mais c'est plus facile quand l'entourage fait aussi attention à soi.

Et demain je commence mon traitement d'acupuncture, j'ai hâte d'expérimenter, je suis curieuse ...

Je suis contente de te lire Franie ce matin, et surtout de voir que tu vas mieux. La marche, moi j'en fait de 30 à 60 minutes tous les matins avec les chiens (sauf les fins de semaine parfois) depuis plusieurs années, c'est fantastique comme on se sent bien après.

Mais je dois avouer que si ce n'étaient des chiens qui m'obligent souvent, il y a bien des jours où ça ne me tente pas vraiment. Mais pas le choix, elles ne cessent de m'achaler jusqu'à ce qu'elles voient que je me dirige vers leur laisse

Par contre, les cinq portions de fruits et légumes par jours, ça serait bien pour moi. Je m'y mets dès aujourd'hui et je vais aller lire le lien que tu as mis au début de ton post.

Lâche pas Franie

Merci Francine le retour doit être difficile avec toute cette neige

Une de plus, c'est cool c'est pas difficile pour les fruits et légumes, on calcule aussi les jus (les vrais), moi en partant je prenais déjà un jus d'orange et une banane chaque matin, donc vraiment pas difficile d'atteindre cet objectif.


Aujourd'hui j'ai pelleté de la neige 45 minutes ... et oufff un bon samaritain est venu avec sa souffleuse finir de nettoyer la cour, chum va être content quand il va arriver, après sa journée de travail, il avait un rendez-vous en physio pour des problèmes de dos.

J'ai eu mon rendez-vous en acupuncture, la dame est très gentille et ça m'a confirmé que le défi 5/30 est vraiment un beau cadeau à se faire

Franie a écrit:(...)
Si vous saviez tout le bien que ça me fait, ça fait à peine une semaine et je sens déjà les bienfaits, (...)

Franie, c'est vraiment super
Je profite pour partager un peu mon expérience. Février, c'est le mois où je suis le moins actif. Après le travail, j'arrivais à la maison pour préparer le souper, on mangeait et on regardait la télé jusqu'à 21h00. Au fur et à mesure que je prenais cette routine, j'ai commencé à avoir de troubles de sommeil et même de reflux gastrique. Après avoir analysé la situation et mon mode de vie, j'ai réalisé que la seule chose que j'avais changée était le fait d'être sédentaire.
Il y a environ dix jours, j'ai décidé de marcher une heure avant d'aller au bureau et 30 minutes après le souper. Depuis une semaine, je dors très bien et sans aucun dérangement digestif. Comme tu le dis, ça fait tellement du bien.

Bersimis j'en suis convaincu

J'ai atteint tous mes objectifs de la 1ere semaine, la 2e est commencé et c'est bien parti contrairement à Jojo, j'ai pas maigri mais j'ai pas engraissé non plus là, mais mon but à moi, c'est d'être en forme

Et puis Francine et Nancy, est-ce que vous avez commencé ?

Bravo Franie être en forme est ton objectif....première semaine de réussi...
On continue....

Bravo Franie la deuxième seras encore plus encourageante car le plus gros est fait ( de prendre la décision )
Disons que...pour la perte de poids, j'en n'ai un peu plus de collé sur les hanches que toi.

Bonne semaine

Lâche pas, Franie... c'est vrai qu'on se sent tellement mieux en bougeant un peu!


Ici, j'essaie de m'entraîner régulièrement, mais disons que ces temps-ci, je suis pas mal moins régulière là-dessus. Et pour les fruits et légumes, c'est devenu un standard à la maison!

Merci Jojo, Loulou et Cloo pour vos encouragements

Je suis pas mal fière, je vais être en pleine forme pour travailler dans mes plates-bandes quand le printemps sera là
et tant mieux si ça peut motiver d'autres jardinautes