Avancement dans l'alimentation de N@ncy

:Serviette: :Serviette: :Serviette: :Serviette:
:Wouwouwou: :Wouwouwou: :Wouwouwou: :Content: :Content: :Content: :Content:

N@ncy a écrit:Fleur, pour le pain, je suis revenu au Pain brun multi-grains de Bon matin. Le même que mon mari qui est diabètique. Cela me nourrit beaucoup le matin.

J'ai en ce moment le 12 grains de Bon matin et je dois dire que si j'aime bien croquer les céréales je le trouve pas mal trop sucré à mon goût - sucre, mélasse et jus de raisins - mais il est vrai que j'ai toujours été plutôt adepte des pains style seigle et plus compacts que pleins de levure. Je trouve ça plus satisfaisant et me contente bien souvent d'une seule toast au lieu de deux avec les autres...

Bravo et tiens bon N@ncy, c'est ta santé qui est en cause!

Félicitation Nancy un jour a la fois et tu réussiras

Bien que ce pain soit nutritif en grains, n'est-il pas fait de farine blanche?

Farine de Blé entier
Il n' y a pas de farine blanche dans ce pain
Emballage est orange et c' est multigrain avec omega 3.

Il est vraiment écrit cela N@ncy? Tu as vu dans les ingrédients sur le sac? car j'en ai vu plusieurs multi-grains avec farine blanche enrichie!

Oui fleur il est écrit ça sur ce pain.

Compte rendu du lundi le 16 Janvier.
Selon la balance, j' ai perdu 4 autres livres. Et j'en suis contente.
Pas de resto, équilibre entre viande rouge et blanche, des exercises et surtout je me sens bien.
Cela fait 6 livres maintenant.
Et je continue.

Bravo Nancy.

Lâche pas N@ncy!!!!!!!!!!!
Tu fais bien d'augmenter le niveau d'activité, car le corps s'adapte super vite aux efforts qu'on fait, ce qui fait que bientôt, bien que c'est très bon pour la santé, le temps et la répétition que tu fais sur le tapis ne sera plus aussi efficace. D'ailleurs tu te rendras compte que tu ne transpireras pas aussi vite ni autant.

Il te faudra augmenter la cadence ou la pente. Tu vas voir, un moment donné, tu vas trouver que marcher n'est même pas suffisant! Parce qu'un moment donné, on a beau marcher vite, mais on ne peut pas aller plus vite que x vitesse, sinon on cours!

D'ailleurs ton rhytme cardiaque te le prouvera, tu n'éprouveras pas que tu fais autant d'effort qu'au début. Il est temps de changer.

Mon entraîneur me dit toujours qu'il faut constamment changer et surprendre le corps pour l'activer. Si tu fais toujours la même marche, toujours la même cadence, 3 semaines sont suffisantes pour que ton corps n'en ressente plus autant de bénéfices.

Donc aux 3 semaines modifie ton parcours :
Exemple, marche moins vite et plus en pente ou marche plus vite.

Il est bon de faire des "poussées'. C'est à dire que si tu marches pendant 45 minutes, 3 fois dans ton 45 minutes, donne 1 minute à courir ou à marcher le plus vite que tu peux. Ceci sert à augmenter le métabolisme. Exemple dans une marche de 45 minutes : après 13 minutes, de la 13e à la 14e minute, cours sur une bonne cadence, plus vite que ce que tu fais normalement, puis reviens à la marche que tu faisais. Ensuite de 28 à 29e minute, refait ceci, puis un grand sprint finale à la fin, donc de 41 à 42, donne tout ce que tu peux. Puis termine la marche normale.
C'est un exemple, mais ces poussées sont importantes dans l'augmentation du métabolisme, sinon, tu vas stagner.

LÂCHE PAS!!!!!!!!!!!!!!! C'est super bien parti, tu vas vite te rendre compte que ton corps en aura besoin!

Bravo, N@ncy :soleil: Ne lâche surtout pas, c'est important pour toi, pour ton bien-être

Bravo N@ncy ! Lâches pas !

Let's go Nancy Let's go. bravo ma belle tu es dans la bonne voie continue ton beau travail! :Serviette: :Serviette: :Content: :Content: :Content: :Content:

Bravo Nancy

Merci les amies

Fleur, tu as raison. J'ai augmentée la cadence hier au lieu de 3.0 comme vitesse, j'ai mis 3.2 et le même temps hier.
Ce matin, mon corps prend plus de temps à récupérer que la dernière semaine. Je le savais que je devais améliorer la cadence parce que mon coeur la semaine passée n' allait pas dans la zone aérobique( avec ma ceinture abdominale de mon tapis roulant, j' ai tout les informations que j'ai de besoin sur mon coeur durant l'excercice. Très pratique) Présentement, durant mon exercice au tapis, je suis à 70% de ma capacité cardiaque. Et je tiens le coup.

N@ncy! :Content: :Content: :Content:

:Content: Bravo Nancy !!!!

Parfois j'ajoute un peu de tisane dans mes bouteilles d'eau ce qui donne une saveur sans ajouter de calories. Ça fait différent. Il arrive aussi que j'ajoute un tout petit peu de jus d'orange ou de pamplemousse, à peine, juste pour aromatiser.

J'essais d'intégrer le plus de choses plaisantes possible. Cette année j'ai découvert les courges. Je ne connaissais pas ça. Je me sens privilégiée lorsque je cuisine "santé". J'appelle ça mes p'tits repas de moine bouddhiste :lol: Je sais pas pourquoi... c'est ce que ça m'inspire et ça me rend heureuse.

Je n'ai pas la prétention de te donner des conseils puisque malgré un poids vraiment stable depuis plusieurs années j'ai quand même un bon 40 livres en trop. À moins que ma balance soit coincée ? Je partage simplement avec toi ce qui me fait du bien et je t'encourage à poursuivre tout ce qui te fait du bien.

Passe une magnifique journée !

Fée des bois,
merci pour encouragement
Chaque personne viens ici pour me donner leur truc, recette et astuces. Je suis disposé à écouter les rensignements de tous.
Pour l'eau, je la bois à la température de la pièce. Je bois aussi de l'eau Éclat de saveurs au pamplemousse et framboise. Il y a seulement 5 calories alors cela est très bien quand je fais du tapis roulant.

:Wouwouwou: Bravo N@ncy, lâche pas té capable.
J'ai juste perdu un petit 2lbs mais je suis fière de moi.
Je commence tranquillement à changer mes habitudes alimentaires sans être à la diète.J'ai juste couper mes grignotines du soir qui était chips et compagnies pour carotte avec beurre d'arachides.Je sais que c'est encore trop, mais tranquillement longtemps.Dès lundi, j'ouvre vraiment les livres Mca.

Bonne continuation.
On est bonne...On fine... pis on est capable...
Cet été on va être de belle toutoune sexée (rire)

Gogo

Compte-rendu de mardi le 24 janvier
J'ai perdu mon premier 10 livres
Je suis rendu à 281 lbs ce matin.
Il a beaucoup de travail là-dedans
Quelques envie que je contrôle malgré le fait que la vie est plein d'émotions pour moi cette semaine.
Je suis, je pense, trop fragile pour aller encore au resto mais cela va venir. Je vais continuer dans cette voie.
Alors ma première récompense que je me paye pour ce premier 10 livres ..... Je vais me faire masser. Cela me coûte 8$ parce que le reste c'est les assurances qui paye.
Merci les filles pour les encouragements, cela m' a aidé cette semaine alors que j'avais des envies de grignottines.

10 livres! Mais c'est fantastique, N@ncy! Bravo pour tes efforts :soleil:

Super Nancy!!! Tu es vraiment super de continuer comme ca malgré les tentations!!!! Le plus dure,c'est de ne pas déroger, quand on fait un écart,parfois on se dit :ha juste un fois c pas si grave!!! Mais oui parfois ca peut être grave,quand on se décourage et qu'on retombe dans nos vielles habitudes!! Alors Félicitations Nancy je te trouve super bonne continue!!!! Tes efforts sont récompensés. :Content: Moi je stagne un peu,mais je n'y met pas beaucoup d'efforts faut dire,je sais que je peux faire mieux.....

Gogogo Nancy!!!! :Affaire conclu

suis bien contente pour toi !!!!