exercices a la maison

je cherche des exercices faciles, pas compliqués et pas trop violents
que l'on peut faire a la maison, sans musique techno

sans bodysuit fushia....
pour aider a retrouver la forme et certaines courbes sur mon corps.....


des fois si vous avec vu cela sur internet
merci

voila ce que je fais a la gym
http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/abdos-fessiers/1000-exercices-gym-cuisses-bassin.htm

Dis, Miss, le stretching, ça te dit quelque chose?
Tape ce mot dans google.
Si ça t'intéresse, j'ai un livre sur le sujet... je te le prête si tu veux.

oh merci a vous deux je vais faire une recherche

Stretching, ce sont des étirements. On les fait en général à la fin d'une séance d'exercices pour étirer les muscles qui ont travaillé.

soleil dois-je absolument avoir ce petit air nunuche sur le visage?
ou bien ma face de tout les jours fera pareil?
je vais m'y mettre merci!
et si je releve pas
j'appelerai le CAA québec, ils viendront me remorquer.....

Pas mal du tout, ce lien, Soleil! J'aime...

À compléter avec les étirements, sur le même lien:
http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/exercices-gym-fitness.htm#stretching

Claudie a écrit:Stretching, ce sont des étirements. On les fait en général à la fin d'une séance d'exercices pour étirer les muscles qui ont travaillé.

Je veux pas être obstineuse mais le livre que j'ai comporte une série d'exercices quotidiens au même titre que le yoga ou le Qi-gong.

Ai-je dit qu'il ne fallait pas en faire tous les jours? Au contraire... essentiel, les étirements après une séance d'aérobie ou d'exercices de musculation

Ça dépend ce que veut miss lulu... si c'est de la remise en forme, et dans le but de perdre quelques formes, il faut aussi faire des exercices qui travaillent pas mal les régions du corps qui en ont besoin... en commençant à son rythme, c'est sûr! Et toujours terminer par des étirements pour étirer les muscles qui ont travaillé.

oki les filles y a un gars dans la bergerie pi un vieux en plus

quand on parle exercices maison l'exem^ple de soleil s'avère bien

mais la première chose c'eest de crinquer la machine.... et des fois on est pas prêts pour les mouvements avancés de type extension complète et autre mouvements exigeants

pour moi y a rien comme la motivation

suivi de la consistance dans l'entreprise de garder notre corps dans une stable forme physique jusqu'à la fin de nos jours

pi ça un coup que c entré dans la tête vous me le sortirez pas car je veux vivre vieux et en santé (relative non pas sportive)

fa que pour commeencer les affaire douces mais soutenues 5-6 fois par semaine et à toi de décider

commencer par les affaires qui aident les parties que tu crois ont un besoin d'aide donc commencer par améliorer les parties faibles avec l'aide des fortes

pi après lance toi

dans les affaires douces j'adore à la base le tai chi chuan très centrant pour le corps tu prend les mouvements qui font ton affaire (moi je pellete des nuages presque tous les matins c'est pas pesant mais très centrant)

la technique nadeau (un peu de danse du ventre mesdames)

antigymanstique ça replace

pi après vogue la galère selon vos goûts moi si faisait pas si frette à matin j'écrirais pas ça je serais sur mes ski de fond

en attendant je vais lâcher le clavier 5-8 minutes par intervalles et faire quelques poids (ok les gars c icit qu'on ri) de 12-15 livres très tonifiant pour tous mes organes y compris de ceux que.....

le trech pi les abonnements à ci pi ça c pour un age ou pour un besoin très spécifique relatif à un programme de qqchosezzzzzzzzzzz

miss lulu a écrit:soleil dois-je absolument avoir ce petit air nunuche sur le visage?
ou bien ma face de tout les jours fera pareil?
je vais m'y mettre merci!
et si je releve pas
j'appelerai le CAA québec, ils viendront me remorquer.....

tu va voir ç'est pas compliquée et ça fait du bien

Claudie a écrit:Pas mal du tout, ce lien, Soleil! J'aime...

À compléter avec les étirements, sur le même lien:
http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/fitness/exercices-gym-fitness.htm#stretching

merci claudie oui les étirements c'est important pour ne pas souffrir les jours d'après

pazioné a écrit:oki les filles y a un gars dans la bergerie pi un vieux en plus

quand on parle exercices maison l'exem^ple de soleil s'avère bien

mais la première chose c'eest de crinquer la machine.... et des fois on est pas prêts pour les mouvements avancés de type extension complète et autre mouvements exigeants

pour moi y a rien comme la motivation

suivi de la consistance dans l'entreprise de garder notre corps dans une stable forme physique jusqu'à la fin de nos jours

pi ça un coup que c entré dans la tête vous me le sortirez pas car je veux vivre vieux et en santé (relative non pas sportive)

fa que pour commeencer les affaire douces mais soutenues 5-6 fois par semaine et à toi de décider

commencer par les affaires qui aident les parties que tu crois ont un besoin d'aide donc commencer par améliorer les parties faibles avec l'aide des fortes

pi après lance toi

dans les affaires douces j'adore à la base le tai chi chuan très centrant pour le corps tu prend les mouvements qui font ton affaire (moi je pellete des nuages presque tous les matins c'est pas pesant mais très centrant)

la technique nadeau (un peu de danse du ventre mesdames)

antigymanstique ça replace

pi après vogue la galère selon vos goûts moi si faisait pas si frette à matin j'écrirais pas ça je serais sur mes ski de fond

en attendant je vais lâcher le clavier 5-8 minutes par intervalles et faire quelques poids (ok les gars c icit qu'on ri) de 12-15 livres très tonifiant pour tous mes organes y compris de ceux que.....

le trech pi les abonnements à ci pi ça c pour un age ou pour un besoin très spécifique relatif à un programme de qqchosezzzzzzzzzzz

faut s'échauffer avant c'est vrai a la gym ont fais une choré de danse avant ben la danse du ventre c'est pas mal ça allez miss vas y

le 2ième mouvement de la technique nadeau est inspiré et comme... la dans du ventre, mais pas pour les mêmes raisons et vitesse

pi c un gars qui le pratique qui en parle tsé genrezzzzz

ont fait beaucoup de danse africaine justement pour la respiration c'est ce que l'ont apprend en 1er pour travailler les abdos

c bon pour tes abdons et ce serait bon pour bien des ados... par ici aussi