Rapport des livres perdues

Félicitation Vivifleuri et Nancy J
À partir du 1er janvier je recommence MCV.
Je vais venir dans cette section pour me motiver.

Digitale a écrit:Félicitation Vivifleuri et Nancy J
À partir du 1er janvier je recommence MCV.
Je vais venir dans cette section pour me motiver.

Moi aussi ma belle Digitale je retourne a mincavi et curves pour les exercices"

Wahou Lysianthus,on va être bonne pour s'encourager.

Digitale a écrit:Wahou Lysianthus,on va être bonne pour s'encourager.

oui ma dame car je crois sincerement que c'est undes meilleurs endroits pour perdre es-tu abonné sur le site www.mincavi.com

Non, mais j'y vais de temps en temps et j'ai plusieurs livres pour les recettes.

Je bouffe comme une COCHONNE depuis Noël mais ça achève.. Le 2 au matin je me remet à la bonne alimentation. Comble du comique: j'Ai quand même perdu 1 livre et demi cette semaine....???

c'est tres bien Nancy j

Chanceuse malgré tout d'avoir pu perdre ça.
Nancy J

Pour moi, ça va bien, rien de sensationnel, la courbe des tendances me rappelle que j'attendrai effectivement mon but dans les délais prévus, ça me prendra un an, mais comme vous le savez, ça c'est d'après la balance. Alors la tendance se maintient et je perds doucement 1/2 à 1 livre par semaine, mais je ne tiens pas trop rigueur à cette mesure, mais c'est bon signe j'avoue!

Je ne peux plus aller à l'entraînement à tous les jours puisque j'ai recommencé à travailler à temps plein, mais :

Je fais une marche rapide au train 25 minutes matin, 25 minutes le soir, donc un 50 minutes de cardio que je n'avais pas avant. Ça comble un peu ce que je ne fais pas au Gym. Puis je vais au gym 4 fois par semaine un peu plus intensément et j'ai envie de m'inscrire au Tae Boxe dès la mi-janvier, je vais voir si c'est possible.

Je prends des petites collations supplémentaires (car moi j'oublie de manger ) et c'est souvent cela qui me causait problèmes, car mon corps était en état de jeûne très souvent et se pensait en privation ... Alors je prends un supplément de protéines 2 fois par jour quand je m'entraîne, dans l'heure qui suit l'entraînement et je n'en prends pas lorsque je ne m'entraîne pas.

Sinon, ma nutrition est restée presqu'identique, je coupe le maximum de gras, je mange bien et je bois beaucoup d'eau. Je ne me prive jamais.

J'évalue environ à 20 livres ce que j'aurais perdu à présent (considérant un vraie perte de 13 livres à la balance et un gain de densité des muscles de 7 livres d'apràs mon entraîneur) ...

Je suis très heureuse, mais c'est évident que ce n'est pas facile, je travaille très très très fort ...

Félicitation Fleur
Tu es courageuse d' aller 4 fois par semaine au gym. Moi j,ai de la misère avec cette aspect là. Voilà pourquoi j' ai mon tapis roulant à la maison. Je me sens mieux dans mes affaires. Je devrais recommencer le thai chi dans quelques mois mais en privé je pense. J'ai besoin de beaucoup de concentration pour apprendre les mouvements alors. J'ai fait un mois du taeboxe donner par un prof de karaté. Ouf il faut être en forme parce que moi je l'étais pas.
Lâches pas ma belle, ton corps lui le resent le bien que tu te fais. Nouveau costume de bain pour l'été peut-être.

Bon c'est reparti mon kiki!!! Ce matin 6hrs belle marche sous une petite neige!! ensuite bon déjeuner et je souhaite sincèrement atteindre mon objectif pour cet été et en tout cas en avoir un bout de fait!!!

Fleur de Lys a écrit:
Je ne peux plus aller à l'entraînement à tous les jours puisque j'ai recommencé à travailler à temps plein, mais :

Je fais une marche rapide au train 25 minutes matin, 25 minutes le soir, donc un 50 minutes de cardio que je n'avais pas avant.

J'évalue environ à 20 livres ce que j'aurais perdu à présent (considérant un vraie perte de 13 livres à la balance et un gain de densité des muscles de 7 livres d'apràs mon entraîneur) ...

Je suis très heureuse, mais c'est évident que ce n'est pas facile, je travaille très très très fort ...

C'est du sport ça pour aller travailler Fleur mais tellement mieux que d'avoir le c... dans une auto pendant une heure dans la pollution. Je trouve tellement à plaindre tous ces gens qu'on voit à la télé le matin traverser les ponts à petite vitesse

Intéressante cette distinction entre la perte de poids-graisse et l'augmentation de la masse musculaire... mais qui joue sur la balance aussi. Première fois que j'entends ça mais c'est plein d'allure je trouve et tellement rassurant aussi pour qui travaille fort en surveillant son alimentation mais en bougeant aussi

Laurencia a écrit:C'est du sport ça pour aller travailler Fleur mais tellement mieux que d'avoir le c... dans une auto pendant une heure dans la pollution. Je trouve tellement à plaindre tous ces gens qu'on voit à la télé le matin traverser les ponts à petite vitesse
Intéressante cette distinction entre la perte de poids-graisse et l'augmentation de la masse musculaire... mais qui joue sur la balance aussi. Première fois que j'entends ça mais c'est plein d'allure je trouve et tellement rassurant aussi pour qui travaille fort en surveillant son alimentation mais en bougeant aussi

Moi je ne trouve pas que c'est tellement du sport, oui dans le sens que 50 minutes de marche, c'est quand même du temps que d'autres qualifieraient de 'perdu' mais moi je le conçois comme étant mon exercice quotidien.
Pour le poids, il faut distinguer correctement 2 choses : la masse MAIGRE, qui sont les os et les muscles et qui sont plus lourds en superficie que la graisse. Puis il y a la graisse. Ce qui fait qu'une personne qui semble "petite" peut quand même être grasse et certaine personne qui semblent plus corpulentes peuvent avoir moins de graisses qu'on peut croire!
C'est ainsi, qu'une jeune fille qui pèse 120 livres pour 5 pieds 5 à 20 ans, pèsera peut-être encore 120 livres à 45 ans mais sera considéré plus 'grasse' car elle a perdu de la masse musculaire au détriment de la graisse.

La seule et UNIQUE façon de connaître sa condition physique exactement, c'est dans un bassin, afin de voir combien notre masse flotte. Une balance, c'est un indicatif, mais peut être tout à fait erroné et peut faire faire des imbécilités insoupçonnées.

Ainsi, dans un livre que je parlais, un joueur de football devait constamment payer des amendes parce que son instructeur le considérait obèse et gras avec ses 330 livres pour 6 pieds 2 ou quelque chose du genre.
Puis le gars suivait des diètes constantes avec échec répétitif et désepérait et n'était pas bien.
Lorsqu'ils ont engagé les professionnels afin d'évaluer la masse maigre et l'indice de gras corporel, ce pauvre gaillard n'avait que 2% de gras corporel! Ce qui fait qu'il a même dû ajuster son poids à la hausse afin de mieux performer et ne pas souffrir de carence!

C'est ainsi que lorsque je suis en pleine forme musculaire et mince comme je dois, je pèse quand même 150 livres pour 5 pieds 6 et je porte du 8 ans, même 6 et porte du 26 de jeans! :-oo
150 livres pourtant, ce n'est pas si mince pour la balance!

Alors la question n'est pas de maigrir, parce qu'on peut perdre de l'eau et même du muscle mais de MINCIR, faire fondre les graisses sous-cutanée et logée dans les muscles et pour ça, ben y'a rien qui peut réussir à part d'entraîner le muscle ...

Eh bien moi je suis très fière de mon temps des fêtes,je suis allée me faire peser hier et durant les 3 semaines que MAV a été fermé,eh bien j'ai repris .6lbs seulement!!!!

Mais tu as raison Fleur,la balance n'est qu'un outil pour nous situer dans notre perte de poids,mais comme disait la conférencière hier,le mieux c'est de se sentir....se sentir dans nos vêtements ,dans notre vie,voir comment en mangeant mieux et en bougeant nos journée se passent mieux......et se mesurer,mettons aux 3 semaines ou aux mois,comme ca on voit vraiment le changement,car la balance ne te dis pas que tu as perdue une grandeur de pantalon même si tu as perdue juste 2 livres depuis 3 semaines mettons!!!

En tout cas moi je suis repartie, ce n'est pas ma résolution ,car je ne les tiens jamais,c'est ma solution pour m'aider dans la vie.....bouger et bien manger! Côté bouffe ca va,j'ai toujours porter un minimun d'attention a ce que je mangais,mais le sport,j'avais de la difficulté a me botter les fesses,le soir je suis toujours trop fatiguée,mais là je vais marcher 20 min de marche rapide le matin avant de commencer ma journée,ca me boost au max!!!!! Et comme je disais a une amie,a 6h le matin je peux me faire aller les bras en masse,y fais encore noir personne me voit!!! :RouleRoule:

ah. .... les filles........ de mon côté c'est pas terrible depuis le temps des Fête... je me suis bourrée au boutte, et là je ne suis pas capable de tenir une journée sans manger du chocolat ou des biscuits... pas fort pour une fille qui va se marier en juillet ! J'ai la plus belle des raisons pour être à mon max mais je ne tiens pas le coup. mon entraînement aussi a laissé à désirer, mais je SAIS que je peux le faire, alors dès demain, je m'y met sérieusement.

Haaaaa c'est pas facile,mais on est capable!!! Moi si je trouve ca dure,le chocolat et les desserts......pourtant avant les desserts j'en mangeais même pas!!! Mais maintenant que je dois faire attention......comme quoi l'interdit est toujours plus plaisant!!!!

Bon lundi les filles !

Début de semaine #1, 1h de piscine ce matin avec fiston.
ça fait du bien !

Yessss!!! Moi j'ai pas lâché,un bon 20 minutes de marches tous les matins et dimanche,1h15 de raquettes,incluant un 15 minutes de jogging en raquettes...Je surveille bien mon alimentation et je crois bien avoir perdues au moins une ou deux livres cette semaine,je vais voir ca demain!!!! Sinon je me dis que j'ai fais du muscle!! :lol:

Bonne semaine a tous!!!

Bravo Jojo
Félicitation et lache pas ma belle
Go Go Go :bicycle: :bicycle: :bicycle: