Motivation pour perdre du poids...

Bon, il me faut de la motivation pour perdre quelques lbs. Donc, je pars ce post pour me motiver à continuer mon régime. Donc, en particulier les exercices cardio. J'ai fait pendant 10 ans du karaté, à cette époque j'y allais environ 4 à 5 heures par semaine. J'étais mince, mais en dernier je faisais pratiquement du bénévolat, l'enseignement, j'assitais aux examens ou à peine 2 heures de cardio par semaine. Bref, rien pour maingrir car le karaté si tu ne fais pas de cardio tu grossis assez vite merci. Je me suis inscrite à énergie cardio, et malheureusement j'y vais pratiquement plus manque de motivation pourtant j'ai des amies de filles qui y vont.

Alors j'ai entrepris sérieusement à prendre des marches rapide avec mon berger allemand quotidiennement, faire des exercises de cardio à la maison. Mais le problémo, j'ai encore de la misère à me motiver. Alors, je vais écrire sur ce post mes efforts physiques pour maingrir tout en suivant un régime alimentaire.

En espérant maintenir mes objectifs , merci de me lire

Courrage flore
On te suit !
Les promenades sont bien aussi !

Bon aujourd'hui j'ai commencé par quelques exercices
d'étirements, pris ma marche rapide avec mon berger allemand pendant 20 minutes. J'aimerais regagner le plaisir de courir avec le temps. Ensuite j'ai descendu les escaliers 30 fois et 50 redressements assis. Je crois être capable de faire cette routine pendant deux semaines. Et je vais ajouter quelques exercices selon mon rythme sans courir après la montre.

Mon but premier est d'améliorer ma condition cardio-vasculaire, perdre du poids,raffermir et tonifier mes petits muscles. Et surtout garder la motivation et avoir du plaisir à le faire.

A suivre...

Verone

Salut flore,je t'encourage fortement dans ta démarche.En changeant des petites choses à la fois ,je crois que tout est réalisable.
Bonne santé!!

Aujourd'hui je vais me chercher le livre de recette de Michel Montignac, " la méthode Montignac illustrée ". Et ce soir bingo, je mange Montignac. Il ne faut pas que j'oublie de faire mes exercices itou.

Bonne idée Flore ,tu es sur la bonne voie!!!

bravo

J'ai perdu 3 lbs je suis super contente. Avec mes exercices à tous les jours et mes marches rapide (parfois je cours) avec mon toutou, je commence à voir les résultats. Je suis rendue à faire 65 redressements assis à tous les jours pour ma bedaine en plus du reste. Pas pire, car je pars en vacances dans trois semaines.

Bon il s'agit maintenant de continuer à suivre.... Merci

Continue Flore
tes efforts sont récompensés.
Bravo

Flore a écrit:Aujourd'hui je vais me chercher le livre de recette de Michel Montignac, " la méthode Montignac illustrée ". Et ce soir bingo, je mange Montignac. Il ne faut pas que j'oublie de faire mes exercices itou.

La tu trouvée ?
comment le trouve tu ?

continue

Je l'ai trouvé à ma librairie tout près de chez nous. Finalement j'ai pris 100 recettes et menus. Je trouvais plus d'images de recettes dans le livre plus motivant. En ce qui concerne les menus, je dois dire que c'est une adaptation car les repas sont bien complet. Et moi, je mangeais seulement 2 repas par jour. Et maintenant, je dois manger tous les matins bonne chose. Je dois dire que je le suis pas à la lettre toujours, car déjà j'avais changé mon alimentation et je fais mes exercices à tous les jours. Et avec ce livre c'est un atout de plus.

http://www.montignac.com/fr/livres_detail_100_recettes_menus.php

moi j'aime bien cuisiner

Bravo Flore,bonne continuité...

Let's go, Flore!

:ete:

De retour de vacances de deux semaines, et je n'ai pas pris de lbs pourtant ce n'est pas parce que je n'ai pas mangé bave . Bizarre

Maintenant, je dois reprendre ma routine et j'avoue que je trouve cela difficile. Reprendre mes redressements assis pour ma bedaine. J'ai repris mes marches rapide avec mon toutou et j'adore cela surtout avec le beau temps.

Voici une photo de mon chum et moi, moi je suis cachée avec mes 145 lbs et mon 5'2 en mars 2008.





Et une photo de moi en mars 2005, avec mes 110 lbs et 46 ans. A l'époque je faisais beaucoup de karaté, voilà toute la différence. Mais, le karaté aujourd'hui est devenu impossible pour moi. Avec mon horaire, le manque de grande motivation, et surtout il faut être en forme, ce que je ne suis plus autant qu'avant

Cela va revenir surtout la forme.

Merci Nancy,

Surtout avec l'été qui arrive et nos belles fleurs cela devrais m'encourager à me mettre en forme de plus en plus.

bave

J'ai commencé à courir avec mon chien, pas une grande distance quelques mètres à la fois. Je dois dire que je suis vraiment essouflée. Mais, je garde espoir qu'avec le temps je vais finir par faire un marathon

Cela est de commencer après on s' appercoit que l'on peut aller plus vite ou plus loin et cela est agréable de voir les progrès que l'on fait dans ce temps là.

Je suis stable depuis des semaines, toujours le même poids et pourtant je fais bien attention et rien. Je me demande si le stress au travail et en plus des rénovations dans la cuisine peut-être la cause Je dois dire que les rénovations me fatigue beaucoup et le travail en ce moment. Avoir plein de monde dans la maison et mon chien qui court partout c'est l'enfer J"ai bien hâte que tout soit finito, pour reprendre ma routine.

Lache pas Flore sa vas finir par ce placer.

Merci Jojo,

Mais je dois te dire que si j'avais pas de problèmes avec mes achats, comme par exemple... J'ai acheté un lavabo et un robinet chez Léopold Bouchard. Ils m'ont chargés 70$ pour faire deux trous supplémentaires pour mettre des pompes à savon , et en plus mon robinet le serpentain ne fonctionne pas bien. Le représentant doit passer aujourd'hui et mon plombier est parti

J'ai aussi la visite encore du Monsieur le technicien pour mes appareils electroménagers LG qui doit passer lui aussi aujourd'hui. Des appareils que j'ai acheté à peine il y a 14 mois. Le lave vaisselle, laveuse, et le frigo Et j'ai aussi mon Monsieur marteau aussi dans la maison


Tu es gentille bonne journée :clin d'oeil:

La routine est très important surtout pour les intestins.
Cela va se placer.
Continue malgré les petits troubles de bien manger quand même.