Journal de bord d' une diète

Chère Nancy. Je ne viens plus souvent vous visiter, mais je tiens à te dire que je t'encourage à persévérer, à te choisir. Tu es précieuse, tu mérites d'être ta propre priorité, tu es une gagnante.

Je comprends tellement ton parcourt et sache que tout est possible! TOUT! Tu possède en toi toutes les ressources et connaissances pour parvenir à ton objectif. Garde ton objectif en tête, visualise-toi dans le futur avec ton poids santé, et mise sur cette image à chaque fois ou tu te sentiras faible face à une rage de grignotte. Garde un discour verbal et intérieur positif. Ton corps et ta tête comprends ce que tu lui dit, mais il ne comprends que le positif. Alors ne te dit pas: Je veux perdre du poids. Notre cerveau ne catch que les messages positifs. Dis-toi que tu veux gagner une silhouette svelte par exemple, ou dans tes mots, encourage-toi avec un vocabulaire qui est gagnant. C'est de la programmation....

Continue aussi à identifier les moments de ''craving'', c'est ce qui te permettra d'être plus forte d'une fois à l'autre. Ta tête a toujours fait le lien de compensation émotive avec la malbouffe, alors normal que ça prenne du temps pour changer l'attitude complète de ta relation avec les aliments.

Tu es forte, je suis fière de toi! Écoute ton corps, rends-le heureux, Parle-lui lorsque tu fais un choix santé et dis-lui à quel point tu es contente de le gâter en faisant attention à lui. Ton corps te répondra en te récompensant de tes efforts, de ton changement d'attitude et de Vie.

Dans cet esprit, je te propose une lecture enrichissante:

Maigrir sans obsessions, de Raymonde Forget

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Je t'envois des ondes positives, je pense à toi. Je t'encourage au MAX dans l'atteinte de ton objectif!!!!!!!!

Caro xxx

Merci caro Soleil pour les encouragements et pour la suggestion de livre. Je vais aller voir ça à la bibliothèque.

Cher Journal,
Ce soir, c'est la première fois que je vois que mes portions commence à diminuer. Nous sommes aller au resto. J' ai mangé un steak. Il avait au moins 10 oz. Avant j'aurais pas rechinier de le manger au complet. Mais aujourd' hui. j' en ai mangé la moitié seulement. Pourtant. j' avais faim. J'ai fait du tapis à perdre 400 calories et j' ai joué dehors dans mes plates-bandes(Électricité).
Cela fait 5 heures que j'ai mangé et je me sens pas la faim. Pourtant, la fringale du soir est déjà là d' habitude. Alors j'ai pris une tisane. Mon estomac a commencé à diminuer. Cela est très bon signe de vie pour moi. Comment je pouvais me sentir mal après un gros souper avant. Présentement, je me sens un peu gonflé et même trop. Alors cela est signe que même si j'ai mangé la moitié. Cela était même trop. La prochaine fois, plus petit encore.
Ah oui, hier j'ai jeté ma vieille machine à eau. Elle coulait. Alors je suis aller chez Maxi et compagnie. J' en ai une flambant neuve une Sunbream avec eau chaude, eau tempéré et eau froide. Voilà un beau cadeau pour moi et ma démarche pour mieux manger.
Voilà journal

Bravo N@ncy!

Compte-rendu du 10 Avril
Malgré les menstruations et le gonflement, j'ai perdu une livre.
J' ai fait des grosses efforts cette semaine.
Je n' ai pas suivi mon programme d' exercises à la lettre cette semaine. J' ai pas fait beaucoup de tapis. Mais 3 séances de musculations.

Mais je vais me reprendre cette semaine pour l'exercise. En plus, s' il fait beau, je vais essayer encore de faire du patins à roulette. Et oui depuis deux ans, j' ai des patins neufs et je ne l'ai utilise pas. J' ai peur Mais je me suis dit que si Valentine est capable de faire du ski fond et qu' elle essaie alors le patin doit être à ma portée.

GO GO GO je continue vers la bonne voie.

Cher Journal,
Je vais mettre mon programme d'exercise pour cette semaine.
1300 calories sur le tapis roulant
+ 3 fois/semaine pour la musculation.
Je dois me dynamiser.
Depuis que je joue dehors, cela me tente moins de faire mes exercises dans la maison. Demain, je ne joue plus dehors avant d' avoir fait mes exercises. Cela va m'obliger à faire ce que j'ai à faire pour être plus en forme.

Petit anecdote: J' ai joué avec mon fils au soccer dehors. Pas de problème et j' ai même réussi à marquer quelques buts en le déjouant avec de la vitesse .
J' en suis heureuse en maudit de cette prouesse.

Bon,
Cher journal,
Je suis de retour pour perdre un autre 20 lbs avec de la volontée.
Je dois pour ça, temporiser beaucoup mes crises pour mieux gérer ma diète. Beaucoup de mes colères ou de mes impatiences passent par le manger. Mon esprit est conditionné à ça. Alors je dois me déprogrammer pour mieux me programmer. Je sais que cela est une dure tache mais je dois le faire. Comment???? Avec l'écriture, de la volontée, de l'amour de moi et surtout une bonne motivation de coeur.
Voilà mon planning pour ce 20 lbs et plus. J' ai relu pourquoi j'utilise ce post dans mopn premier message. Cela m' a conditionné pour recommencer sur cette voie.

Lâche pas Nancy tu vas finir par y arriver. :soleil:

Super N@ncy, tu vas y arriver :Je boxe: